อาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ: สิ่งที่ควรลองก่อนใช้ยา

ก่อนเริ่มยาสำหรับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน มีสิ่งหนึ่งที่ทำได้เองและมักถูกข้าม คือการหาตัวกระตุ้นของตัวเอง ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยได้แก่ คาเฟอีนทั้งจากกาแฟและชา น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีฟอง แอลกอฮอล์ น้ำผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ของเผ็ด และสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบางชนิด

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือเลิกทุกอย่างพร้อมกัน เพราะถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร และถ้าไม่ดีขึ้นก็เสียโอกาสไปทั้งหมด วิธีที่ได้ผลกว่าคือจดบันทึกการปัสสาวะประมาณสามวันตามปกติก่อน แล้วค่อยตัดทีละอย่างประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ สังเกตว่าอาการเปลี่ยนหรือไม่ แล้วจึงลองนำกลับมา ถ้าอาการกลับมาด้วย นั่นคือตัวกระตุ้นของคุณจริง

อีกข้อผิดพลาดคือการลดน้ำเพื่อไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ปัสสาวะที่เข้มข้นจะยิ่งระคายกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปวดเร่งด่วนมากขึ้น รวมถึงทำให้ท้องผูกซึ่งซ้ำเติมอาการเข้าไปอีก การดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดวันและลดปริมาณช่วงก่อนนอนมักได้ผลดีกว่าการลดทั้งวัน

การปรับอาหารเพียงอย่างเดียวมักไม่พอในรายที่อาการมาก แต่มันทำให้เห็นภาพชัดขึ้นว่าอะไรเหลืออยู่หลังตัดปัจจัยรบกวนออก และมักใช้ร่วมกับการฝึกกระเพาะปัสสาวะและการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ควรพบแพทย์เมื่อ ปัสสาวะมีเลือดปน แสบขัดต่อเนื่อง ปวดเร่งด่วนจนกระทบการทำงานหรือการนอน ตื่นกลางคืนหลายรอบ หรือปรับอาหารและฝึกแล้วสามเดือนยังไม่ดีขึ้น